為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

薏仁煮法 電鍋 根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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身高178公分的大男人,扮相卻比女人嬌媚,在中國大陸頗負盛名的京劇男旦劉欣然,與台灣導演劉亮延合作,取材莎士比亞經典,推出融合京劇和爵士樂的獨角戲《馬伯司氏》,挑戰一人分飾三角,包括妖豔的馬克白夫人、馬克白先生和說書人,也展現馬克白夫人賢妻與妖婦兼具的瘋狂分裂性格。《馬伯司氏》於2016年在台首演,劇本以莎翁經典《馬克白》裡的兩大段落作發揮,一是馬克白夫人收到家書,得知在外打仗的丈夫即將回到家裡來;第二段為馬克白夫人密謀要幫丈夫殺掉國王的驚悚段落。全劇共有10首唱段,唱詞和念白大量使用1904年林紓所翻譯的文言文譯本,這也是中國最早的莎士比亞譯本。

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劉欣然表示,馬克白夫人具有雙重性格,既理智又瘋狂,雖然殺掉國王是想協助丈夫登上王位,但殺完國王又有很大的罪惡感,「她在殺完國王之後、瘋狂洗手的橋段是一大經典,我以1.8公尺長的水袖表演來表現她的焦慮感,同時也參考歌舞伎演員坂東玉三郎過去演楊貴妃時所使用的兩把扇子手法,表現她飽受良心譴責的情緒張力。」爵士樂和京劇要如何融合?劉亮延表示,這是他與音樂人柯智豪兩人摸索、實驗多年的成果,早在2012年《白蘭芝》就已開始將傳統戲曲和爵士樂融合,「這回還有劉欣然擔任編腔,我們3人一起找到東方戲曲和西方爵士樂間的連結,以爵士樂的拍點律動感,帶動京劇唱腔的旋律。」值得一提的是,此劇在服裝上顛覆傳統京劇戲服,採用和服元素亮相,劉亮延表示,「我想打破演員平常習慣的傳統戲曲身段,所以藉由調整服裝,改變原有的身段慣性,能創造出另一種美,那是全新的肢體表現風格。」這是劉亮延與劉欣然第三度合作,過去作品有2009年《曹七巧》和2016年《大理國駝男》。劉亮延表示,過去他不以莎士比亞作品為創作元素,一是難度高,二是各種改編版本無數,要創作出新觀點又更難,這次專為劉欣然的表演特質量身打造,也算是找到莎翁筆下馬克白夫人的另一種形象。《馬伯司氏》將於4月22日到23日在新北市淡水雲門劇場演出。(中國時報)

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怎麼做瘦腿瘦臀部運動

1、站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

2、坐著提腿法

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

[怎麼做瘦腿瘦臀部運動]

3、坐著直腿、提腳跟法

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅 ??子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。

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