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腰痛元兇逐個揪
1、是肌肉勞損,還是坐骨神經痛?
搬運重物或鍛煉過度引起的腰痛通常是因為肌肉勞損。但有時突出或破裂的椎間盤壓迫到坐骨神經,疼痛會從臀部放射至腿部,此時的腰痛是坐骨神經痛的症狀之一。
2、腰痛也是職業病
每天充滿你工作內容的舉、拉及其它扭曲脊柱的動作,都在對你的腰痛推波助瀾。不過,整天坐在書桌前亦有腰痛風險,特別是你的椅子讓你坐著不舒服,還得整天弓著腰時。
3、椎間盤突出
脊柱的椎骨間的“緩衝墊”是凝膠狀的椎間盤。椎間盤的纖維環會因為年齡增長或受傷,而出現磨損、撕裂,導致椎間盤的髓核突出或騰出,壓迫脊神經根,引起劇痛。
4、不可忽視的慢性疾病
許多慢性病都會引起腰痛:椎管狹窄,狹小的椎管壓迫脊髓神經引發腰痛;脊椎炎,脊椎關節嚴重發炎引起慢性背部疼痛與強直;纖維性肌痛會導致身體肌肉廣泛酸痛,當然也包括背部。
5、你的背包
如果說支撐你的上半身,是腰部的本職工作,那你壓在肩膀上的挎包、雙肩包、公文包,就是額外負重了。如果你把一個裝填過度的背包當成肩膀的指環每天攜帶的話,會讓腰部很辛苦。如果必須負重,考慮下帶輪子的行李箱吧。
6、鍛煉也有罪?!
在健身房或高爾夫球場過度鍛煉會讓肌肉拉伸過度,引起腰痛。如果你在工作日從不鍛煉,週末卻在健身房或球場鍛煉好幾個小時,身體是很容易受傷的。
痛在腰上,多得是你要知道的事
7、站直了!
媽媽總是說:“站直點兒!”這句話太對了。當你昂首挺胸時,脊柱的受力是最舒服的。即便是坐著,也要挺直腰桿,肩膀向後,雙腳落地。站立時,請讓你的雙腳著地,不要偏重哪隻腳。
8、長期“恨天高”
穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血,出現腫脹甚至青紫,可表現為腰痛,給工作生活帶來極大不便。
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